Люди, которые решили отказаться от всевозможных сладостей, могут столкнуться с «сахарной ломкой». Для того, чтобы ее избежать, им следует употреблять больше сложных углеводов и пищу с содержанием хрома.
Такую рекомендацию дал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев. Он уточнил, что именно недостаток хрома влияет на тропность инсулина к глюкозе. Больше всего этого компонента содержится в сыре, рыбе и мясных продуктах.
«Чем меньше хрома, тем медленнее клетки получают сахар. Поэтому хром мы должны потреблять в достаточном количестве», – пояснил специалист в разговоре с «Москвой24».
Вместе с тем Арзамасцев напомнил, что чаще всего людей «тянет» на сладкое из-за стресса. По этой причине диетолог посоветовал есть продукты с содержанием магния и витамина B6. Для этого можно включить в рацион питания говяжью печень. Она способствует укреплению нервной системы и уменьшает уровень стресса.
Также на употребление сладкого» зачастую провоцируют кофе и чай. Если человек понимает, что ему трудно отказаться от конфет или пирожных, то лучше всего не употреблять эти напитки, подытожил специалист.
Ранее «Москва.ру» сообщала, что врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева перечислила продукты, которые улучшают сон.
