Людям, испытывющим проблемы со сном, следует есть вечером мясо птицы в сочетании со сложными углеводами и пить кефир. Об этом завила врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Вместе с тем она посоветовала включить в рацион питания продукты, в которых содержится трипофан. Последний, в свою очередь, способствует выработке серотонина, необходимого для здорового сна.
«Идеальный продукт, содержащий триптофан, – это рыба или приготовленные на пару индейка или курица. Они обязательно должны поступать в организм в сочетании с углеводами. Но не простыми углеводами в виде жареного картофеля или десерта, а со сложными, например с брокколи», – сказала Королева в беседе с «Москвой24».
Вместе с тем диетолог обратила внимание на то, что после употребления кефира на ночь также улучшается работа желудочно-кишечного тракта. При здоровом кишечнике продуцируется серотонин в достаточном количестве. В связи с этим кефир, как пробиотик, может поспособствовать улучшению сна, подытожила эксперт.
Как сообщала «Москва.ру», ранее Королева заявила, что употребление горячего чая может негативно сказаться на организме.
