Врач–диетолог Татьяна Залетова озвучила необходимую дозу потребления витамина С. Об этом эксперт сообщила в рамках беседы с радио Sputnik 18 октября.
Залетова подчеркнула, что данный витамин обязательно должен присутствовать в рационе россиян в сезон осенних простуд.
Согласно данным специалиста, суточная доза витамина C должна составлять 90 мг для здорового человека. Такое количество может обеспечить достаточное количество употребления в пищу свежих овощей и фруктов.
Кроме того, Залетова отметила, что для здорового питания и профилактики различных заболеваний, человеку необходимо не менее 400 граммов овощей и фруктов в сыром виде. Диетолог уточнила, что те, кто соблюдает данные рекомендации, не испытывают проблемы с дефицитом микроэлемента.
Как сообщала ранее «Москва.ру», диетолог Анна Тараско перечислила продукты, способствующие очищению организма от шлаков и токсинов.
