Мелатонин – гормон, которые вырабатывается только во сне в темное время суток. Его прием может способствовать нормализации сна, заявила врач-терапевт Ирина Ярцева.
Если не спать ночью у человека вырабатывается гормон стресса кортизол, который необходим для того, чтобы поддерживать в организме бодрость. Однако таким образом нарушается ритм сна, сон становится неполноценным. Даже восьмичасового сна не хватает для того, чтобы полностью восстановиться, передает радио Sputnik.
Мелатонин можно принимать в виде лекарства или БАДа. Делать это нужно не позже чем за час до сна при условии, что человек будет ложиться спать до 12 часов.
До этого сообщалось, что врач-диетолог Елена Соломатина предупредила россиян об опасности привычных сочетаний продуктов.
