Долгий период сильной жары влияет на сон россиян, так как они не могут выспаться. Глава сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как бороться с проблемой.
Она отметила, что чрезмерно теплые ночи мешают жителям России погрузиться в глубокий сон, что приводит к нарушению процесса восстановления сил. Об этом она заявила в интервью радио Sputnik.
«В России принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь», — отметила специалистка.
Она посоветовала проветривать спальню, закрывать окна днем и открывать вечером. Также она рекомендовала отказаться от одеял в пользу легких простыней.
«Важно спать отдельно от близких. У всех разная температура тела и отдача тепла», — заключила Царева.
