Психолог рекомендует мысленно проигрывать стрессовые ситуации для снятия тревожности | Москва.ру

Психолог рекомендует мысленно проигрывать стрессовые ситуации для снятия тревожности

студент Здоровье
Студент. Фото: pixabay

Это особенно актуально в период студенческой сессии. Об этом рассказала доцент факультета психологии образования Московского государственного психолого-педагогического университета Анна Лобанова.

«Представьте себе всю экзаменационную процедуру: начало экзамена, получение задания, процесс подготовки к ответу, сам ответ. Подумайте, какие дополнительные вопросы могут вам задать, постарайтесь дать на них ответ. Если мысленное моделирование ситуации экзамена не снижает тревоги и страха, попробуйте смоделировать подобную ситуацию в реальности: возьмите случайные вопросы и попытайтесь без дополнительных источников информации ответить на них. Подобная оценка своих функциональных ресурсов позволит снизить уровень негативных эмоциональных переживаний», — советует Лобанова.

Специалист также рекомендовала избегать негативных мыслей на этапе подготовки к экзаменам и думать позитивно.

Кроме этого, снять психоэмоциональное напряжение поможет дыхательная гимнастика и упражнение на напряжение и расслабление мышц.

Как писала раннее «Москва.ру», врач рассказала, какой напиток снижает риск развития диабета и рака.

Рейтинг
Москва.ру