Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что для укрепления костей нужно употреблять больше продуктов, которые содержат кальций и витамин D.
В первую очередь, кальций есть в молочных продуктах и листовых овощах типа капусты. Ну еще можно употреблять рыбные консервы и разваренными косточками, рассказал врач в разговоре с «Москва 24».
Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно есть морскую рыбу, особенно жирную, типа скумбрии или сельди. Яичные желтки и молочку.
До этого врач-диетолог перечислил продукты, которые могут помощь очистить организм. Для этого человеку нужно потреблять больше клетчатки.
