Стала известна необходимая человеку суточная доза витамина C | Москва.ру

Стала известна необходимая человеку суточная доза витамина C

Здоровье
Фрукты и овощи. Фото: "Москва.ру"/Мария Добрыгина

Врач–диетолог Татьяна Залетова озвучила необходимую дозу потребления витамина С. Об этом эксперт сообщила в рамках беседы с радио Sputnik 18 октября.

Залетова подчеркнула, что данный витамин обязательно должен присутствовать в рационе россиян в сезон осенних простуд.

Согласно данным специалиста, суточная доза витамина C должна составлять 90 мг для здорового человека. Такое количество может обеспечить достаточное количество употребления в пищу свежих овощей и фруктов.

Кроме того, Залетова отметила, что для здорового питания и профилактики различных заболеваний, человеку необходимо не менее 400 граммов овощей и фруктов в сыром виде. Диетолог уточнила, что те, кто соблюдает данные рекомендации, не испытывают проблемы с дефицитом микроэлемента.

Как сообщала ранее «Москва.ру», диетолог Анна Тараско перечислила продукты, способствующие очищению организма от шлаков и токсинов.

Рейтинг
Москва.ру