Что включить в рацион для роста волос, зубов и ногтей | Москва.ру

Что включить в рацион для роста волос, зубов и ногтей

Здоровье
Кафе. Фото: Москва.ру/Дарья Кучерявых

Правильное сбалансированное питание, даже без приема аптечных витаминов, может улучшить состояние зубов, кожи и волос. Что именно нужно включить в рацион, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

Она отметила, что для организма незаменимы кислоты омега-3. Их можно найти в орехах, семенах, ореховой пасте и растительном масле. Однако эти продукты нужно употреблять с учетом их калорийности.

В разговоре с радио Sputnik Нефедова отметила, что орехи наряду с бобовыми, можно есть в замену мясу, а вот от рыбы не стоит отказываться. Ее стоит употреблять четыре раза в неделю.

Рыбные консервы хороши тем, что в них есть много кальция.

До этого «Москва.ру» писала, как на самом деле влияют на здоровье человека магнитные бури. Оказывается, это накрученное состояние и исследований на эту тему нет.

Рейтинг
Москва.ру