Немецкий кардиолог рассказал, какие простые советы помогут улучшить качество сна. Об этом он сообщил изданию Focus.
Плохой сон может привести к ожирению, диабету, депрессии, инфарктам и инсультам. Об этом утверждает немецкий врач Мартин Галле.
Он объяснил, что естественный биоритм человека длится 24 часа. В начале дня бодрость и активность поддерживаются одними гормонами, а к вечеру увеличивается количество гормонов, отвечающих за сон. Если режим меняется, сбивается и баланс потребления пищи и энергии, воспаляются сосуды.
Улучшить качество сна поможет ежедневный отдых не менее семи часов, а также отказ от курения и алкоголя. Врач порекомендовал исключить кофе после полудня, если человек чувствителен к кофеину. Галле посоветовал стараться ложиться спать в одно и то же время, включая выходные дни.
Ранее ученые рассказали, что в ходе исследований они выявили неизвестную ранее причину развития онкологии.
