Длинные выходные стали неожиданным подарком для россиян, которые уже предвкушают майский отдых. Однако ситуация, когда каникулы закончились, а сил не прибавилось, знакома всем. При этом иногда жизненные силы забирают, казалось бы, весьма привычные вещи. Узнали у психолога, как распорядиться весенним брейком так, чтобы восстановить свои силы, и на что не нужно тратить энергию с 1 по 10 мая.
Психолог Илона Ильясова поделилась советами, как провести 10 дней выходных так, чтобы вернуться на работу действительно отдохнувшими.
- Не стоит долго спать. Конечно, первое желание, которое посещает многих — выспаться. Однако резкие перемены графика сна и бодрствования не благоприятны для организма. Стоит организовать время так, чтобы вставать и ложиться не слишком поздно и не слишком рано.
«Самое главное, чтобы время пробуждения и сна не слишком сильно отличались от того, как вы живете в будние дни», — подчеркивает специалист.
2. Неожиданно, но не и стоит становиться спортсменом на эти 10 дней. Ввести физическую нагрузку можно, но не резко и не на ежедневной основе. Для организма — это будет стресс.
3. Отказываться от активности вовсе.
Необходимо помнить, что резкое отсутствие активности также создают избыточный потенциал.
«Человек привыкает к тому, что у него есть нагрузка на работе/учебе, если ее вдруг не станет, организм начнёт испытывать стресс, который будет мешать расслабиться и отдохнуть», — предупреждает психолог.
4. Можно составить график активности, пик которого придётся на середину праздников. А в конце дать себе 2-3 дня спокойного отдыха.
5. Новые впечатления.
Рутина и серые будни приводят к эмоциональному голоданию и напряжению. Ильясова рекомендует посетить концерт, живое выступление, сделать то, что вызовет у вас большой всплеск эмоций.
6. Килограммами есть шашлык
Психолог советует не перегружать организм тяжелой пищей и напитками. Это принципиально важно.
«Вкусно кушать можно и нужно, но следить за количеством пищи обязательно«, — советует Илона.
7. Стараться ходить пешком. Особенно в солнечные дни. Если бег и тяжелая физическая нагрузка могут быть вредны, то ходьба может стать отличным подарком для здоровья.
8. Выбраться на природу по возможности. Подойдут даже парки и заповедники близ города.
9. Чтение и саморазвитие. Заняться чем-то таким, чем давно хотелось, но не было времени.
«Это поможет ощутить удовлетворение, избежать ощущения, что 10 дней выпали из жизни и были прожиты зря», — заключила эксперт.
Напомним, что президент России Владимир Путин объявил дни с 1 по 11 мая нерабочими. Об этом его попросила глава Роспотребнадзора Анна Попова.
