На качество сна влияет содержание в крови мелатонина — это гормон шишковидной железы, которая расположена в основании мозга. Российский врач и телеведущий Александр Мясников назвал продуты, в которых содержится данное вещество.
При дефиците мелатонина врач порекомендовал употреблять в пищу больше яиц, бананов, орехов, твёрдого сыра. Также вещество содержится в вишне, помидорах, меде, оливках и брокколи.
Отмечается, что мелатонин выбрасывается в организме человека посредством превращения из аминокислоты триптофан. Об этом Мясников рассказал в эфире телеканала «Россия-1».
При правильной концентрации мелатонина во сне артериальное давление падает на 15%. Отсутствие данного процесса может привести к артериальной гипертонии. Дефицит гормона происходит из-за яркого света.
Ранее Москва.ру сообщала о том, что ученые рассказали, как с возрастом меняются функции сна.
