Ученые советуют пить ромашковый чай или теплое молоко для более качественного ночного сна.
Отмечается, что в молоке содержится аминокислота триптофан, повышающая выработку гормона счастья серотонина. Такой же эффект даст и ромашковый чай.
Кроме того, можно использовать миндальное молоко. Этот напиток также поможет выработать большое количество серотонина, также это молоко богато магнием – это еще один «помощник» здорового сна, передает PLOS Biology.
До этого стало известно, что диетолог Фредерик Паулун рассказал, как можно избавиться от тяги к сладкому за одну неделю. По его словам, самый простой способ – убрать из рациона продукты с большим содержанием сахара: сухие завтраки, выпечку и другие сладости.
