Россиянам рассказали, как поддержать Великий пост и не чувствовать постоянного голода.
Великий пост накладывает массу ограничений на верующих, которые отказываются от мяса, птицы и многих кондитерских изделий. Как не шокировать организм и не нападать на любой источник пищи из-за голода, пишет пресс-служба Роспотребнадзора.
Прежде всего, нужно заменить белок животный на растительный. Для этого вместо птицы, рыбы и яиц нужно увеличить число бобовых в рационе. Подойдут нут, фасоль и горох. Вместо кондитерских изделий, изобилующих яйцами в составе, можно выбирать сухофрукты и цукаты.
В качестве жиров стоит отдать предпочтение орехам, растительным маслам и семенам. В дни, когда пост разрешает потреблять рыбу, важно пользоваться возможностью и покупать продукт. Полезные жиры и аминокислоты в ее составе оздоровят организм и помогут добрать макроэлементы.
Также важно обеспечить организм наличием фруктов и овощей. Выбирать стоит не один вид, а несколько разных, чтобы получить максимум пользы.