В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты включить в рацион, чтобы эффективно бороться с депрессией.
Исчезающее под завесой туч солнца источает запас витамина D у всех россиян в период зимы. Между тем, постоянная серость, ночной образ жизни и холода заставляют впадать в уныние и ощущать первые депрессивные признаки на себе даже оптимистов. Чтобы не попасть в эмоциональную ловушку, специалисты Роспотребнадзора рассказали, как побороть депрессию через питание.
Так, россиянам стоит добавить всего шесть продуктов в свой рацион, чтобы почувствовать улучшения на психоэмоциональном фоне. Для этого из мяса стоит купить индейку и лосось. В первом содержатся важные аминокислоты, в то время как второй продукт обеспечит насыщением витамином D.
Также в питание нужно добавить молоко и морковь. Содержащиеся в продуктах микроэлементы благотворно повлияют на настроение. Еще двумя продуктами становятся бразильские орехи и листовые листья.