Жителям Москвы рассказали о здоровом рационе в Великий пост.
О том, как соблюсти все правила Великого поста, стартовавшего 18 марта, но при этом не потерять здоровье, рассказали в Роспотребнадзоре. Так, людям стоит пересмотреть отношение к сладкому и заглянуть в отдел с бобовыми.
Чтобы не потерять мышечную массу, важно добрать белок. Так как есть животную пищу в Великий пост запрещено, россиянам советуют обратить свой взор на сою, чечевицу, горох и нут, которые содержат достаточное количество белка.
Кроме того, утренние каши с молоком стоит выкинуть из рациона, так как в пост нельзя потреблять творог и любые продукты молочного происхождения. Однако запрет не распространяется на молоко альтернативное: ореховое или кокосовое. Можно наливать его в каши и также насыщаться утренней овсянкой. Вместо пирожных и тортов, где в составе часто используются молоко и яйца, можно купить к чаю цукаты и сухофрукты, а также орехи.