Следить за своим рационом полезно, чтобы избежать переедания и дольше оставаться сытым. Голод бывает не только физиологическим, но и психологическим.
Симптомами физического голода являются урчание в животе и сосание под ложечкой. Врач-диетолог и гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян в беседе с радио Sputnik рассказала, что голод обычно проявляется через три часа, но сбалансированный рацион может продлить это время.
Для чувства сытости необходимо получать в нужных пропорциях белок, полезные жиры и клетчатку, сообщает IReactor. Для продления сытости хорошо подходят орехи.
Ранее Москва.ру рассказала о женщинах, которые чаще всего попадают в абьюзивные отношения. С такой проблемой часто сталкиваются девушки с низкой самооценкой.
