Это особенно актуально в период студенческой сессии. Об этом рассказала доцент факультета психологии образования Московского государственного психолого-педагогического университета Анна Лобанова.
«Представьте себе всю экзаменационную процедуру: начало экзамена, получение задания, процесс подготовки к ответу, сам ответ. Подумайте, какие дополнительные вопросы могут вам задать, постарайтесь дать на них ответ. Если мысленное моделирование ситуации экзамена не снижает тревоги и страха, попробуйте смоделировать подобную ситуацию в реальности: возьмите случайные вопросы и попытайтесь без дополнительных источников информации ответить на них. Подобная оценка своих функциональных ресурсов позволит снизить уровень негативных эмоциональных переживаний», — советует Лобанова.
Специалист также рекомендовала избегать негативных мыслей на этапе подготовки к экзаменам и думать позитивно.
Кроме этого, снять психоэмоциональное напряжение поможет дыхательная гимнастика и упражнение на напряжение и расслабление мышц.
Как писала раннее «Москва.ру», врач рассказала, какой напиток снижает риск развития диабета и рака.
