Гинзбург рассказал о продуктах, укрепляющих кости | Москва.ру

Гинзбург рассказал о продуктах, укрепляющих кости

молоко стекло стеклянная бутылка Здоровье
Фото: pixabay/PD

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что для укрепления костей нужно употреблять больше продуктов, которые содержат кальций и витамин D.

В первую очередь, кальций есть в молочных продуктах и листовых овощах типа капусты. Ну еще можно употреблять рыбные консервы и разваренными косточками, рассказал врач в разговоре с «Москва 24».

Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно есть морскую рыбу, особенно жирную, типа скумбрии или сельди. Яичные желтки и молочку.

До этого врач-диетолог перечислил продукты, которые могут помощь очистить организм. Для этого человеку нужно потреблять больше клетчатки.

Рейтинг
Москва.ру