Ученые составили пять универсальных правил, соблюдая которые можно существенно снизить риск инсульта. Выполнять их нужно постепенно, подчеркивают специалисты из Гарвардской медицинской школы.
Их научная статья опубликована на портале Express. В первую очередь они призвали уменьшить потребление соли, отказавшись от колбас, чипсов, а также копченостей из мяса и рыбы. На второе место они поставили регулярный спорт, который позволяет избежать ожирения.
Также ученые посоветовали обратить пристальное внимание на свой рацион, добавив в него больше рапсового, кукурузного, подсолнечного масел, авокадо и миндаля, не забывая при этом о фруктах и овощах. В последний пункт они вынесли такую вредную привычку как курение, которую нужно раз и навсегда вычеркнуть из своей жизни.
Ранее сообщалось, что доктор Мясников назвал самый полезный продукт. Ими оказались орехи, которыми злоупотреблять не стоит в любом случае.
