Невролог рассказала, как соблюдать режим сна с помощью телефона | Москва.ру

Невролог рассказала, как соблюдать режим сна с помощью телефона

Наука
Фото: "Москва.ру"/Мария Добрыгина

Смартфон оказывает на человека световое и активирующее воздействие, поэтому, используя его вечером и утром, нужно соблюдать правила, рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.

Специалист объяснила, что цвет экрана находится в спектре, подавляющем мелатонин – гормон сна. Чтобы избежать бессонницы и вовремя уснуть, вечером важно ограничить использование гаджета.

В интервью радио Sputnik Царева отметила, что не эффективен и режим Night Shift, с помощью которого можно изменить цветность экрана на более теплую, так как он не полностью устраняет такое световое воздействие.

На будильник невролог посоветовала ставить песни, которые будут хорошо слышны и ритмичны, мелодии должны быть веселыми, так как «чем быстрее музыка, тем активнее человек».

До этого сообщалось, что социальная сеть WhatsApp ограничит функции у пользователей, которые не будут принимать новые правила конфиденциальности.

Рейтинг
Москва.ру