Постковидная бессонница – как наладить режим после коронавируса | Москва.ру

Постковидная бессонница – как наладить режим после коронавируса

Медицина
Фото: "Москва.ру"/Мария Добрыгина

Эксперт в области сна Алексей Мелехин рассказал, как наладить режим после коронавируса. Он отметил, что для этого нужно руководствоваться только одним правилом.

По словам Мелехина, в кровать нужно отправляться тогда, когда наступает состояние сонливости. И его важно не ступать с усталостью. Только когда закрываются глаза нужно идти спать.

Если заснуть не получается в течение 20-40 минут, то можно заняться чем-то монотонным. Например, пройтись по комнате, не включая свет, отметил эксперт в разговоре с «Аргументами и фактами».

Если человека тревожат подъемы среди ночи и учащенное дыхание, то нужно глубоко вздохнуть. Главное в это время не брать в руки гаджеты.

До этого ученые рассказали, как избавиться от повышенного давления. Для этого могут помочь четыре напитка, среди которых сок свежей свеклы.

Рейтинг
Москва.ру