Психиатр рассказал, как набраться сил перед рабочей неделей | Москва.ру

Психиатр рассказал, как набраться сил перед рабочей неделей

Наука
Девушка с кошкой. Фото: pixabay.com.

Чтобы восстановить силы перед новой рабочей неделей, нужно хорошо выспаться. Для нормальной работы организма достаточно 8 часов.

За час до сна лучше заниматься спокойными делами. Лучший вариант — прогуляться на улице и послушать спокойную музыку. Об этом рассказала рассказала главный внештатный психиатр министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.

Между рабочими буднями следует заняться спортом: гимнастикой, йогой, дыхательными упражнениями.

Восстановить энергию помогают новые впечатления. Но для этого необязательно ехать на море. Достаточно будет переключить внимание.
Можно почитать книгу или пострелять в тире или найти другое занятие по душе. При этом важно не отвлекаться на рабочую переписку, звонки.

Также стоит порадовать себя здоровой едой. Снять стресс помогут домашние животные.

Специалист добавила, что лучше планировать досуг в свободное от работы время, чтобы ничто не отвлекало от положительных эмоций.

Ранее Москва.ру сообщала, что сменный график работы может спровоцировать развитие онкологических заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Аргентины.

Рейтинг
Москва.ру