Ученые рассказали несколько методов, которые помогут быстро заснуть, передает Life.
Для хорошего сна необходимо, чтобы температура в комнате было прохладной. Поэтому перед тем, как лечь спать, помещение лучше проветрить. Кроме того, ученые рекомендуют спать без одежды, так как это более естественно для организма. Это поможет побороть стресс.
Также ученые советуют не анализировать перед сном весь прошедший день, а дать мозгу отдохнуть. Кроме того в кровати лучше не читать, не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами. Постель должна на подсознательном уровне ассоциироваться только с местом для отдыха.
Для крепкого ночного сна специалисты также советуют устраивать небольшой перерыв каждый день, во время которого лучше немного вздремнуть. 26 минут, по мнению исследователей, хватит, чтобы справиться со стрессом и набраться сил на вторую половину дня. Также эксперты советуют ежедневно ложиться спать в одно и то же время.
