Кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний Национального медицинского исследовательского центра им. В. А. Алмазова Мария Бояринова в интервью порталу «Доктор Питер» рассказала, как лучше изменить свой образ жизни страдающим от гипертонии людям.
В первую очередь, по словам врача, необходимо избавиться от лишнего веса. Особенно, если ожирение больного сформировалось по типу «яблоко». От него страдает сердечно-сосудистая система, появляется риск развития сахарного диабета.
Мария Бояринова советует начать считать калории. Тем более это поможет похудеть. Норма рациона для женщин – 1800 – 2400 калорий, для мужчин – 2200- 3000 ккал. Чтобы похудеть, от этого числа нужно отнять 300.
Необходимо более тщательно следить за питанием. Стараться пить около 2 литров воды в день, исключить колбасу и другие полуфабрикаты. По словам врача-кардиолога, 1 чашка кофе в долгосрочной перспективе может оказать на организм положительное влияние.
Также важно не забывать о занятиях спортом. Людям с гипертонией рекомендуются регулярные прогулки и езда на велосипеде.