Врачи дали ряд рекомендаций, которые необходимо соблюдать людям, больным диабетом. В первую очередь они касаются здоровья костей.
Американские специалисты советуют употреблять больше пищи, богатой кальцием и витамином D. Кальций нужен для костей, чтобы они оставались прочными. Витамин D же необходим для того, чтобы организм мог успешно усваивать кальций. Зеленые овощи, молочные продукты, бобовые и рыба – продукты, которые богаты кальцием.
Также укрепить кости помогут упражнения с нагрузкой и сопротивлением. Регулярно занимаясь спортом человек также улучшает равновесие и гибкость, уменьшает риски падения и переломов.
Обязательным медики считают отказ от курения и алкоголя, так как они очень негативно влияют на здоровье костей. Курение не дает кальцию усвоиться, а спиртное увеличивает потерю костной массы, из-за чего возрастает риск переломов.
Чтобы оценить состояние своих костей можно пройти специальный тест на установление их плотности. Он помогает определить остеопороз до того, как больной сломает себе что-то.
