С укорочением дневного света наблюдается увеличение выработки гормона сна — мелатонина. В период уменьшения продолжительности светового времени суток происходят корректировки в циркадных ритмах человека, которые контролируют процесс синтеза и функционирование нейротрансмиттеров.
Как рассказала профессор кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины РНИМУ, эти компоненты играют ключевую роль в обеспечении передачи сигналов между нейронами в мозге и между нейронами и другими типами клеток, включая мышечные и эндокринные клетки. В этот период крайне важно не нарушать привычный день и ночь, а также режим сна и бодрствования.
После пробуждения следует как можно скорее переместиться из темноты спального места в светлое помещение дома, включить максимально яркий свет и, если есть возможность, открыть шторы или жалюзи.
