Врач-эндокринолог Юлия Репникова рассказала, соблюдения каких принципов позволит человеку сокращать свой вес.
В современном мире человек все меньше двигается и больше потребляет. В результате, чтобы получить пищу, достаточно нажать несколько кнопок на телефоне и подойти к двери, когда пищу привезет курьер. Отчасти такое поведение и становится причиной повышения веса человека.
По словам Репниковой, тремя главными принципами, которые помогут неумолимо уменьшать охват талии, становятся физическая активность, достаточное количество сна и умеренное потребление килокалорий. Об этом сообщает РИА Новости.
Для похудения не нужно голодать. Человеку достаточно сделать небольшой дефицит килокалорий, а также внедрить небольшую физическую активность. Для сбалансированного питания можно придерживаться правила тарелки, где на половине лежат овощи, четверть занимает мясо, а вторую четверть – гарнир.
Также врач отметила, что иногда людям следует обратиться к психиатру или психологу, если вес растет из-за расстройства пищевого поведения.
