Выпускникам рассказали, как питаться во время подготовки к экзаменам, чтобы обеспечить мозг энергией.
Получаемая из пищи энергия расходуется в том числе на мозговую активность. Чтобы эффективно запоминать информацию и излагать ее на бумаге, школьникам советовали присмотреться к рациону питания. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
Так, к истощению нервной системы ведет кофеин. Поэтому важно снизить потребление кофе и крепкого чая, а также отказаться от энергетических напитков. Лучше не потреблять фастфуд. Вместо этого важно отдать предпочтение цельным продуктам в рационе: мясу и рыбе, крупам и овощам, фруктам и орехам.
Есть нужно не менее 4-х раз в день, а в утро перед экзаменом позавтракать привычной пищей. С собой можно взять горький шоколад и воду. Лучше всего лечь спать пораньше и не отказываться от ужина.
