В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в годы студенчества.
Студенчество – особая пора, полная возможностей и вдохновенных целей. Молодые люди спешат на пары, выполняют домашние задания и зачастую проводят так много времени на учебе, что не успевают уделить время полноценному приему пищи. Из-за этого многие предпочитают хватать что-то на бегу: бургеры, кофе или булочки из столовой. Однако такое пренебрежение собственным рационом имеет свои негативные последствия в будущем.
В честь Дня студента, который отмечается в России 25 января, специалисты из Роспотребнадзора разработали памятку по здоровому питанию для студентов, которую разместили в своем телеграм-канале.
Первое, что следует сделать студентам со своим рационом, так это отказаться от фаст-фуда. Всевозможные пиццы, гамбургеры и картошка-фри не несут в себе пользы. Напротив, в них сосредоточено большое число трансжиров, солей и сахара, которые в избытке наносят организму вред.
Также студентам стоит следить за нормой потребления воды. Сюда относится исключительно чистая вода, а не кофе или чай. Для этого достаточно прихватывать из дома бутылку и ставить перед собой на лекциях.
В рацион следует добавить овощей или фруктов, в них содержатся различные витамины и минералы. Например, апельсины хранят высокий запас витамина С, который поможет бороться иммунитету с гуляющими вирусами.
Не стоит и пренебрегать завтраком, ведь он поможет запастись энергией на весь день и бодро слушать преподавателей, а также успевать на начало лекции вовремя. Лучше всего потребить на завтрак белки и жиры – яичница с беконом или тосты с глазуньей станут прекрасным вариантом. Можно съесть и йогурт.
