Рождественские и новогодние торжества могут вызывать неприятные эффекты, такие как головная боль, переедание и усталость. Чтобы избежать этих проблем, нужно соблюдать умеренность в алкоголе и не пить на пустой желудок. Как не сорваться в период семейного застолья в беседе с «Известиями» рассказал врач-гастроэнтеролог, д.м.н. Владимир Неронов.
Утром рекомендуется пить воду и есть легкую пищу, например, супы и компоты, избегая жирного. Чай с зеленым чаем или кофе без сахара, а также рассол помогут восстановить силы. Контрастный душ может улучшить самочувствие, но нужно быть осторожным с температурой. Начните с физической активности, выбирая прогулки на свежем воздухе.
Медицинский специалист подчеркнул, что завтрак следует делать легким, к примеру, овсянка с водой и фруктами, а все остальное время дня стоит ограничиваться маленькими порциями. Основными источниками энергии служат углеводы и клетчатка, вроде пшеницы, киноа, овощей, приготовленных на пару, а также рыбы и курицы.
Если праздничные угощения привели к увеличению веса, не следует слишком спешить с диетическими ограничениями. Лучшего всего постепенно возвращаться к правильному питанию и поддерживать нормальный обмен веществ.
