Витамин D важен для иммунной системы, костей, зубов и мышц. Рекомендуется проводить на свежем воздухе 20-30 минут в день для полноценного синтеза витамина D, что в осенний период затруднительно из-за нехватки солнечного света и одежды, закрывающей кожу. Об этом сообщили в пресс-службе медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан».
Витамин образуется под воздействием солнечных лучей и поступает с пищей или добавками. Даже летом недостаток солнечного света может не обеспечить достаточный уровень витамина D для осенне-зимнего периода, что приведет к симптомам дефицита, таким как усталость, хрупкость ногтей и потеря волос. Регулярный контроль уровня витамина D в организме важен, особенно в период повышенного риска заболеваний, как грипп.
Необходимо следить за тем, чтобы содержание 25-гидроксивитамина D в крови составляло не менее 30 нанограммов на миллилитр. Для поддержания оптимального уровня витамина D в организме рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты, богатые им, такие как морепродукты, молочные товары, мясо и яичные желтки. В случае нехватки витамина врач может предписать витаминные комплексы в различных формах: в таблетках, каплях, мармеладе и спрее.
