Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как составить грамотный рацион питания.
От питания человека зависит бодрость, здоровье и успех в жизни, так как именно с пищей в организм поступают необходимые для функционирования мозга микроэлементы. Здоровому человеку всегда проще реализовать себя, чем человеку, который вынужден ходить по врачам.
Главными правилами здорового рациона становятся прежде всего промежутки времени для употребления пищи. Так, важно делать в день от 4 до 5 приемов пищи, есть рекомендуется каждые 3-4 часа небольшими порциями.
Важно, чтобы приемы пищи несли в себе сложные углеводы в виде каш и круп, иногда в них можно добавлять хлеб. Стоит съедать ежедневно до 400 граммов фруктов и овощей, а также пить от 30 мл воды на 1 кг тела.
Также не стоит превышать норму сахара и соли в рационе. Это 25 и 5 граммов соответственно. Соблюдая данные правила, можно выстроить грамотный и вкусный рацион.
