Жителям Москвы поведали о 5 продуктах, которые нужно внести в рацион для здоровья будущего малыша.
В период беременности матерям нужно потреблять еду в профицит, чтобы будущий ребенок рос и развивался внутри матери. Для правильного формирования органов у плода должно доставать всех питательных элементов, которые мать черпает через пищу. В пресс-службе Роспотребнадзора рассказали, что для этого должно оказаться на тарелке матери.
Так, первой категорией продуктов становятся цельнозерновые продукты – хлеб, каши и крупы. Например, к таковым относится рис или пшено, а также овсянка.
Второй обязательной категорией становятся фрукты, а третьей – овощи. Они несут массу витаминов и минералов, но для этого важно потреблять овощи без соусов в смесях, а фрукты – без добавления сахара. Допускается питание сухофруктами и замороженными смесями.
Четвертой важной в рационе составляющей станет категория молочных продуктов. Пятой – белковые продукты. Это могут быть сыр, творог, мясо птицы, а также рыба. Чтобы получить еще больше витаминов и минералов, важно насытить рацион орехами и семечками.