Жителям Москвы рассказали, какие жиры нужно включить в свой рацион для здоровья.
Человеку необходимо для здоровья правильно питаться. Для этого в рационе обязательно должны быть белки, углеводы и жиры. Последние, зачастую, делятся на несколько видов. В пресс-службе Роспотребнадзора рассказали, какие жиры включить в рацион.
Таковыми стали ненасыщенные жиры, которые, в свою очередь, делятся на три комплекса омега-3, омега-6 и омега-9. Все они важны для здоровья ногтей, волос, а также правильного синтеза гормонов. Первые кислоты можно обнаружить в морепродуктах и жирной рыбе. Вторыми насытить организм можно, если употреблять масла и некоторые виды орехов. Получить третьи можно из авокадо и оливок.
Между тем, жиры не только обеспечивают красотой. Жиры также регулируют свертываемость крови, снижают эмоциональное напряжение и регулируют уровень холестерина в крови.