В Роспотребнадзоре рассказали, как пить воду таким образом, чтобы жизненные силы возвращались к человеку.
Человек на 80 процентов состоит из воды, и отсутствие в рационе живительной влаги негативно сказывается на работе всех систем. Кожа быстрее стареет, а энергия пропадает. Как стало известно из телеграм-канала Роспотребнадзора, Доктор Павлова, эндокринолог рассказала, как следует пить воду, и какую нужно выбирать, чтобы продлить свою молодость.
Чаще всего люди не понимают, что кофе и чай – это не вода, и потребление трех чашек чая не равносильно трем чашкам воды. Считаются лишь стаканы чистой воды. Чтобы потреблять свою норму, следует лишь знать свой вес. Так, в день человеку нужно выпивать 30 мл на 1 кг массы тела. Немного другой расчет положен для спортсменов, которым следует пить до 50 мл на 1 кг массы тела из-за того, что они активно теряют влагу через потовые железы.
Пить воду нужно еще до завтрака. Достаточно нагреть стакан до комнатной температуры, выпить и переждать порядка 20 минут до приема пищи. Так в организме запустятся метаболические процессы. Также стоит потреблять воду небольшими порциями в течение дня. Лучше всего это делать за 30 минут до еды. Кстати, пить воду на ночь не рекомендуется – лучше ограничить свое потребление за 2 часа до сна.
Пить можно разную воду –кипяченую, фильтрованную или бутилированную. Однако отдавать предпочтение все же нужно негазированной воде. Стоя в магазине, обращайте внимание на упаковку товара, на ее состав и на внешние характеристики. При любых сомнениях в качестве воды, следует отказаться от покупки. Не стоит также брать лечебную воду без показаний лечащего врача. Брать можно столовую.
