В случае, если человек регулярно не высыпается, в его организме могут произойти изменения, которые будут оказывать пагубное воздействие. Об этом 29 октября заявила диетолог и тренер Светлана Панченко.
По словам специалиста, в случае регулярного недосыпа у человека развивается нарушение циркадных ритмов. Оно, в частности, связано с нарушениями выработки и регуляции ряда важных гормонов.
Так, если человек ложится после 23:00 или спит слишком мало, происходит нарушение регуляции гормона стресса, сна, роста и других. Из-за этого нарушается и работа иммунитета.
Все эти нарушения ведут к отекам, раздражительности, перепадам настроения и усилению тяги на сладкое, жирное, вредное.
Панченко отметила, что оптимальное время для отхода ко сну — 22:00-23:00 для взрослых и 21:00-22:00 для детей, пишет РИА Новости.
Ранее «Москва.ру» сообщала, что нужно делать в случае, если после перенесенной коронавирусной инфекции у человека пропало обоняние.
