Диетолог Алена Барредо рассказала о вреде экстренного похудения и поделилась советами для достижения эффективного результата.
Об этом она рассказала в эфире радио Sputnik. Как бы сильно вы ни хотели выглядеть как одна из моделей «Виктории Сикрет», садиться на диеты для максимально быстрого похудения нельзя ни в коем случае. Подобные диеты лишь убьют обмен веществ, нервную систему и главное — жиросжигающие гормоны.
По словам диетолога, лучше всего начать с элементарного — снижение калоража. Больше внимания стоит уделять тому, что вы едите на ужин и в какое время. Лучше снизить количество углеводов и добавить больше овощей и белка. А сам вечерний приём пищи стоит сдвинуть на пораньше. Тогда похудение будет более эффективным и не принесёт вреда организму в целом.
«Быстрое снижение веса – это всегда резкое ограничение калорийности. Организм подумает, что сейчас стресс, что нужно срочно делать запасы, соответственно будет увеличиваться содержание кортизола, гормона стресса, который является к тому же жиронакапливающим гормоном» — добавила диетолог.
Лучше всего сбрасывать не более 500 граммов в неделю, чтобы организм не стрессовал и не делал экстренных запасов на «чёрный день». И обязательно нужно соблюдать режим питания, съедая и завтрак, и обед, и ужин. Так организм будет получать достаточно энергии, а вы не будете чувствовать себя голодным зверем.
Напомним, что ранее «Москва.ру» писала о том, что в Москве из-за коронавируса Роспотребнадзор закрыл около 100 кальянных. Специалисты заметили, что во многих заведениях не соблюдались элементарные правила.
