Не стоит использовать гаджеты и проверять электронную почту за час-два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему и подготовить организм ко сну. Избежать следует и просмотра новостей, а устройства не брать с собой в постель.
Об этом рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков в беседе с агентством «Прайм». С его слов, все посторонние дела должны быть вне постели, кровать должна была только для сна. Эксперт отметил, что яркий свет от экрана разрушает мелатонин и возбуждает нервную систему.
Помимо этого, сомнолог рекомендовал изменить свои привычки в целом: перестать пить кофе после 6 часов вечера, не заниматься силовыми упражнениями, а также откладывать электронные устройства перед сном.
Ранее сообщалось, что россиянам рассказали, что делать с утопленным смартфоном. Одним из самых сомнительных методов считается использование фена.