Ученый назвал время дневного сна, достаточного для восстановления | Москва.ру

Ученый назвал время дневного сна, достаточного для восстановления

мужчина спит Здоровье
Фото: pixabay

Для восстановления энергии достаточно дневного сна продолжительностью около 20 минут. Об этом доктор биологических наук Владимир Дорохов сообщил в интервью изданию «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, человеку достаточно поспать порядка 20 минут. Если сон будет более долгим, то он станет глубоким, а после пробуждения будет необходимо время для полного «запуска» организма. Врач добавил, что это называется «инерцией сна».

Владимир Дорохов заметил, что для восстановления после глубокого сна днем необходимо от 20 до 40 минут. В рабочих условиях это может вызвать неудобства.

Также специалист добавил, что лучше всего отдыхать днем в период с 13:00 до 15:00 часов. По его словам, в этот период сонливость повышается естественным образом. При этом спать после 17:00 не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на ночном сне.

Рейтинг
Москва.ру