Ученые: для сжигания жира нужно работать на 60% | Москва.ру

Ученые: для сжигания жира нужно работать на 60%

Здоровье
Спорт. Фото: pixabay.com/PD

Ученые выяснили, что существует оптимальная «зона сжигания жира», в которой расходуется именно жир, а не накопленные углеводы. Установлено, что он находится на 60% от максимального ритма сердцебиения.

Таким образом, при 60% от максимального ритма работы сердца в ходе физических нагрузок организм перейдет в режим сжигания жира. Об этом сообщает портал Shraibikus.

При этом во время занятий спортом с небольшой интенсивностью сжигается жир, а при более тяжелых — углеводы. Специальная «зона», о которой говорят ученые, находится примерно посередине между полным покоем и интенсивными упражнениями.

Данные выводы были сделаны в ходе эксперимента. Ученые измеряли количество воздуха, которое выдыхает человек во время упражнений. Нагрузки становились все сложнее. Зачем были посчитаны доли сожженных углеводов и жиров.

Так, зона сжигания жира находится примерно в диапазоне от 50 до 72%. У спортсменов она будет выше, у людей с ожирением — ниже.

Рейтинг
Москва.ру