Клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина дала несколько советов, как контролировать свое питание на время самоизоляции. Об этом она говорила в интервью радио Sputnik.
Специалист заметила, что главной причиной набора веса в самоизоляции является доступность холодильника и сладкие перекусы. Варвара Зародина добавила, что в обычное время часть дня проходит вне дома, что сокращает число приемов пищи.
Для контроля своего питания эффективнее всего помогает дневник питания. Если записывать туда каждый съеденный продукт, то можно узнать, сколько на самом деле вы едите.
«Где-то был кусок сыра, где-то полпеченья, где-то доели что-то за ребенком, и много всего накопилось», — сказала диетолог.
Также она посоветовала планировать свои приемы пищи, чтобы предварительно продумать рацион. Это позволяет исключить лишние перекусы.
