Чтобы не потерять форму во время самоизоляции из-за коронавируса, врачи рекомендуют сократить потребление сладкого, соленого, а также маринадов. Стоит есть больше овощей и фруктов, рассказали в департаменте здравоохранения.
Стоит ограничить себя в употреблении жирных сыров, копченостей и колбас, так как они очень калорийны и содержат много соли. Лучше запастись крупами грубого помола и хлебом из твердых сортов пшеницы.
В рацион нужно добавить достаточно количество белка, отдавая предпочтение мясу птицы, а также молоку и кисломолочке.
Лучше всего адаптироваться к переменам образа жизни поможет сохранение режима дня. Так человек лучше перенесет карантин, и улучшит производительность.
Ранее «Москва.ру» дала несколько советов, чем можно заняться на карантине дома.
