Медицинский психолог психиатрической клинической больницы №1 имени Алексеева Департамента здравоохранения Москвы Анастасия Бекетова рассказала о том, какие меры нужно предпринимать для профилактики эмоционального выгорания.
По мнению специалиста, жителям мегаполисов необходимо устраивать для себя разгрузочные дни, отказываясь от социальных сетей и безостановочного поглощения информации.
Она посоветовала тщательней следить за своим состоянием и быть крайне внимательным, так как часто можно застать себя в состоянии истощения, если не обратить вовремя внимание на усталость.
Кроме того, Анастасия Бекетова рекомендовала соблюдать общий режим питания, отдыха и сна. Необходимо устраивать себе перерывы на работе на 5-10 минут каждые 1-1,5 часа. В момент перерыва стоит либо провести техники мышечного расслабления, либо небольшую разминку.
