Испанский кардиолог Пабло Канепа дал несколько рекомендаций, которые минимизируют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он назвал ряд продуктов, которые следует исключить из своего рациона.
По словам кардиолога, в ежедневный рацион необходимо включить полезные продукты, а также убрать вредные. Самым опасным продуктом врач назвал красное мясо, так как в нем содержится большое количество насыщенных жиров.
Кроме того, нужно отдать предпочтение орехам, которые содержат поли- и мононасыщенные жиры. Они также есть в оливковом масле холодного отжима, авокадо, семечках и рыбе. Специалист рекомендовал есть преимущественно диетическое мясо, например, курицу.
Из рациона следует убрать выпуску, сладкие хлопья для завтраков, полуфабрикаты. В этих продуктов много транжиров, повышающих уровнь холестерина в крови. Также не стоит пить алкоголь и энергетики, нужно есть меньше соли, сливок и сливочного масла.
Ранее Москва.ру сообщала о том, что учеными назван основной симптом множества заболеваний в пожилом возрасте.
