Российский диетолог Марина Макиша перечислила продукты, которые обладают полезными свойствами для суставов. Об этом она рассказала изданию «Народные новости» 20 октября.
Специалист подчеркнула, что для профилактики ряда болезней опорно-двигательного аппарата пожилым россиянам необходимо включить в рацион следующие белковые продукты: кисломолочная продукция, нежирная рыба, птица, яйца. Именно они насытят организм аминокислотами, важными для поддержания мышечных структур.
Также следует употреблять свежие фрукты и овощи, а также продукты, богатые витамином С. Макиша отметила, что «рекордсменом» по количеству содержания этого элемента является черная смородина. При этом ягоды полезны в замороженном виде, поскольку именно в таком виде они дают антиоксидантную защиту, а также профилактику возрастных изменений.
Как сообщала ранее «Москва.ру», стала известна необходимая человеку суточная доза потребления витамина C.
