Существует целый комплекс упражнений, который поможет сохранить ясность ума и улучшить память. Особенно это актуально для пожилых людей, рассказал московскому изданию «Мой район» директор Геронтологического центра «Измайлово» Владимир Шматковский.
Улучшить работу мозга помогают игры – карточные, настольные или онлайн-игры. Одна из таких игр называется «Мемори» (memory в переводе с английского означает «память»). Ее суть заключается в том, чтобы разложить карточки с парными изображениями рубашками вверх, а затем, переворачивая по одной карте, отыскать все пары.
Еще одна игра называется «Последовательность». Ее можно выполнять с любыми подручными предметами. Вещи нужно разложить на столе, запомнить их расположение, а затем перемешать и попытаться воссоздать прежнюю последовательность. Рекомендуется использовать 15 предметов и уделять около минуты на запоминание их расположения.
Также полезно заниматься упражнениями, развивающими мелкую моторику. Самый простой вариант – перемешать на столе два разных вида крупы, а затем разделить их.
Улучшить память помогает также арт-терапия, например, рисование. Кроме этого, можно изучать иностранные языки, освоить новые электронные устройства и компьютерные программы.