С наступлением осени у многих начинают обостряться сезонные заболевания. Одно из таких – боли в суставах. Ноющая ломота чаще всего ощущается в руках и ногах. Связано это либо с повышенными нагрузками, либо с возрастными дегенеративными изменениями.
Как помочь себе и своим суставам, максимально избежать дискомфорта и боли. Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать при наступлении холодов. Профессиональные рекомендации дала газете «Мой район» заведующая филиалом № 1 поликлиники № 122 Оксана Федориненко.
Врач советует, прежде всего, держать ноги в тепле. Можно даже приобрести специальные стельки с утеплителем. Если избежать охлаждения не удалось, нужно срочно согреться. Для этого подойдет теплая ванна или разогревающая мазь.
Лучшее средство профилактики – движение. Без тренировок мышцы ослабевают и вся нагрузка переходит на хрящи, которые в свою очередь изнашиваются.
Но и с физкультурой надо придерживаться золотой середины. Рекорды устанавливать не стоит. Это может пагубно отразиться на состоянии суставов.
А для того, чтобы не перегружать суставы, надо следить за весом. И скорректировать питание, если набрали лишнее. Кстати, не забывайте о витаминах, которые помогут продлить молодость суставов. Это и жирные кислоты, и хондропротекторы.
Приобрести их можно в любой аптеке и спортивном магазине, но перед употреблением обязательно посоветуйтесь с врачом.