Ни для кого не секрет, что лишний вес может быть связан с гормонами, в особенности с повышенным уровнем гормона стресса. Для того, чтобы избавиться от жировых отложений можно делать дыхательные упражнения, которые помогут успокоиться.
По словам американского диетолога Эрин Палински-Уэйд, дыхание животом может наполнить кровь кислородом и снизить выработку гормона стресса. Для этого необходимо делать глубокие вдохи через нос, задерживать дыхание на несколько секунд, а после — выдыхать через сложенные в трубочку губы. Об этом сообщает портал EatThisNotThat.
Однако стресс не единственная причина набора веса, в связи с этим диетолог рекомендовала следить за рационом, добавляя больше белка и снижать потребление быстрых углеводов и сахара. А также необходимо добавить физических нагрузок в свою рутину, например, совершать ежедневные прогулки.
