Самоизоляция вызывает тревогу у всех, а вот справиться с ней каждому помогают разные вещи. Психологи объясняют, какие способы успокоят вас в зависимости от типа личности.
Психолог, специалист по арт-терапии и оздоровительным практикам Оксана Тумадин отмечает, что важную роль в способности справиться со стрессом играет тип личности. В зависимости от доминирующей системы восприятия их всего четыре: кинестет, аудиал, визуал и дигитал. Кинестет воспринимает все через чувства: прикосновения, вкус, запах, ощущение текстур, температуры. Для аудиала, как можно догадаться из названия, доминирующей является слуховая система обработки информации. С визуалом тоже несложно — человек опирается на зрительную систему, обращает внимание на формы, расположение, цвета. И, наконец, дигитал обрабатывает информацию с помощью логического построения внутреннего диалога.
«Кинестету нужно объяснить через спокойствие и заботу, что будет все нормально. Тогда он с удовольствием проведет время дома, укроется в плед, будет смотреть приятные фильмы, обучаться чему-то новому, настроившись на тепло и уют. Аудиалу главное услышать позитивно-настроенную передачу, советы и рекомендации, слушать музыку, книги про успех, достижение целей и другие подобные вещи», — советует Оксана Тумадин.
По ее словам, визуалам справится с текущей ситуацией легче, у них масштабное гибкое мышление, они видят мир сразу в картинках. Стоит такому человеку представить себе картину мира, куда он стремится, он сразу начинает действовать.
«Дигитал в принципе всегда опирается на выгоду, поэтому, скорее всего, он уже давно вывел плюсы в ситуации и открыл новые направления в бизнесе», — добавляет эксперт.
Практикующий психолог Софья Сулим считает, что важно говорить о том, что происходит, чего человек боится, нужно успокаивать себя и воодушевлять. Для этого могут быть использованы фильмы, книги, новое обучение, общение по интересам.
«Важнее всего искать поддержку у близких людей и самому их поддерживать. Теплое эмоциональное общение дает возможность пережить происходящее», — добавляет психолог.